Fitness – pomáhají proteinové nápoje?

358298_3429

Kdo chodí do posilovny tvarovat tělo, ten by měl znát zásady správného stravování a cvičení, alespoň pokud to chce brát vážně.

Nestačí totiž ve fitku natlačit hodinku velkou váhu na strojích a pak se doma nadlábnout ovocnými knedlíky. Pokud chcete budovat svaly a tvarovat postavu, pak potřebujete hlavně omezit jednoduché cukry a zařadit co nejvíce bílkovin. Ty jsou obsažené hlavně v masu (ideální je kuřecí nebo krůtí či rybí), mléčných výrobcích, mléku samotném, sýrech, jogurtech, tvarozích. U sýrů a vlastně u všech mléčných výrobků je jenom potřeba dávat pozor na množství tuků. Tuky během režimu nepotřebujete, takže ideální je vše nízkotučné. Nízkotučné sýry, nízkotučné mléko, nízkotučný tvaroh. Z příloh volte spíš rýži. Tělo ji dlouho tráví, takže dodává energii na dlouhou dobu a vy nemáte potřebu do sebe tlačit něco dalšího. Tolik k normální stravě. Opravdu vysekaní jedinci si ovšem bohužel s běžnou stravou nevystačí. Neobsahuje totiž dostatek proteinů, pokud by tedy nespořádali denně pět kuřat a dvacet tvarohů. Proto je ideální pořídit doplňky stravy, přičemž proteinové nápoje jsou dokonalým pomocníkem. Proteiny byste do sebe měli dostat brzy po cvičení, aby poškozené svaly měly z čeho regenerovat. Proto se taky tyhle nápoje prodávají i rovnou ve fitness na baru.